[L-시트룰린(Citrulline)] 혈액순환 개선 및 발기부전 등에 도움

L-시트룰린(Citrulline)비필수 아미노산으로 수박에 많이 함유된 성분이며, 요즘에는 영양제나 보충제로도 많이 찾고 있습니다.

L-시트룰린 복용상 이점 및 복용량, 복용 시 주의사항 등

신장에서는 L-시트룰린을 L-아르기닌이라는 또 다른 아미노산과 산화질소로 바꿔주는데 이 화합물은 심장과 혈관 건강에 중요한 물질이며, 또한 면역 체계를 강화할 수도 있습니다.

 

L-시트룰린을 복용하는 이유

혈액순환 개선 및 고혈압 예방

L-시트룰린은 체내 산화질소 생성을 촉진합니다. 산화질소는 동맥을 이완시키고, 더 잘 작동하도록 도와 몸 전체의 혈액순환을 개선합니다. 따라서 혈액순환과 관련된 일부 질병을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

L-시트룰린 복용의 이점

또한 L-시트룰린 보충제는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압이 상승하면 고혈압과 심장병의 위험이 높아지므로 L-시트룰린 보충제의 복용을 통해 고혈압과 심장병의 예방에 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다.

발기부전에 도움

L-시트룰린 보충제는 경증에서 중등도의 발기부전(ED) 증상을 완화할 수 있습니다.

학자들은 L-시트룰린이 비아그라와 같은 발기부전 치료 약물만큼 효과가 없다고 말하지만 비아그라의 부작용 등을 생각했을 때 보충제의 복용은 안전한 선택입니다.

기타 이점

L-시트룰린의 복용 시 기타 이점

동물 연구에 따르면 L-시트룰린은 당뇨병으로 인한 상처 치유 지연과 같은 혈관 문제가 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있으며, 근육 단백질 수준을 향상시키는 것으로도 나타났습니다.
또 다른 동물 연구에서는 L-시트룰린이 다음과 같은 장 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 나타났습니다.
  • 단장(짧은 창자) 증후군 : 설사, 팽만감, 피로 등
  • 체강질병(셀리악병) : 밀가루를 비롯한 곡물에 주로 들어있는 글루텐을 소화하지 못하는 질병
  • 방사선으로 인한 소장 손상

간 질환과 같은 특정 유전 질환도 L-시트룰린 보충제의 도움을 받을 수 있으며, 초기 임상 연구에서는 L-시트룰린이 파킨슨병과 특정 치매에 도움이 될 수 있는 가능성도 보였다고 합니다.

일부의 사람들은 근육을 키우고 운동 능력을 향상시키기 위해 L-시트룰린을 복용하기도 하지만 연구에 따르면 잘 훈련된 운동선수가 더 나은 성과를 내거나 운동하는 데 큰 도움이 되지 않는 것으로 나타났습니다.

 

권장 복용량 및 최적 복용량

L-시트룰린 복용량 및 권장량

L-시트룰린의 권장 복용량은 치료 또는 예방하려는 질병에 따라 다르지만 건강을 위해 L-시트룰린을 보충하거나 발기부전에 효과를 보려면 하루 3회 1g을 섭취합니다. 조금 더 효과를 보려면 하루에 두 번 2~4g을 섭취하는 것도 괜찮습니다. 최소한의 복용량부터 시작하여 점차적으로 하루 8g까지 늘려 몸이 점차 익숙해지도록 하는 것이 좋습니다.

L-시트룰린의 최적 복용량으로 설정된 것은 없는데, 이는 보충제의 품질과 활성 성분이 매우 다양하기 때문입니다.

 

L-시트룰린 복용 시 주의사항

L-시트룰린의 부작용으로 알려진 바는 없습니다.

그러나 보충제는 특정 약물이 신체에서 작용하는 방식에 영향을 미칠 수 있으므로, 아래의 약물을 복용하는 경우 복용하지 않는 것이 좋습니다.

  • 심장병 치료를 위한 질산염 성분의 약물
  • 실데나필(Revatio , Viagra),  타다라필(Cialis) 또는 바르데나필(Levitra , Staxyn)과 같은 발기부전 치료 약물

L-시트룰린을 위와 같은 약물과 혼용하면 혈압 강하의 문제가 발생할 수 있습니다.

그리고 혈압약을 복용하는 경우에도 L-시트룰린의 복용에 주의해야 하며, 임신 중이거나 모유 수유 중에도 L-시트룰린을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

L-시트룰린은 특정 건강 상태에 대해 몇 가지 이점을 제공할 수 있지만 잠재적인 이점을 극대화하려면 균형 잡힌 식단, 좋은 수면 및 건강한 생활 방식과 짝을 이루어야 합니다. 수박과 같이 L-시트룰린이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것도 이러한 성분에서 발견되는 다른 많은 유익한 영양소와 함께 L-시트룰린 섭취를 늘리는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

참고 : L-아르기닌과 L-시트룰린 차이점, 함께 복용해도 되나요?(feat. 시트룰린 말레이트란?)

다이어트 수액 ‘아르기닌 수액’ 효과, 유의사항 등

Leave a Comment