건강한 생활에 관한 유익한 정보를 다룹니다.
점점 더 건조해지는 날씨와 미세먼지 그리고 컴퓨터와 스마트폰의 사용량 증가로 현대인들의 눈은 점점 더 건조해지고, 이물감이나 가려움, 쓰라림 등의 불편감을 느끼고 있습니다. 위와 같은 안구건조증 등의 증상으로 인공눈물을 찾으시는 분들이 점점 더 늘어나고 있는데요. 최근에는 향후 인공눈물이 건강보험의 적용 대상에서 제외된다는 소식이 전해지기도 했습니다. 하지만 많은 사용만큼 인공눈물의 올바른 사용법이나 주의사항을 잘 알지 못하고 있는 … Read more
컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 많아지고, 날씨가 건조해지면서 안구건조증으로 인해 인공눈물을 찾으시는 분들이 많아지고 있습니다. 그런데 최근 건강보험심사평가원에서 인공눈물의 주 원료인 히알루론산나트륨(HA)에 대해 급여 혜택을 제한하기로 하면서 앞으로 인공눈물을 구매하기 위해선 기존에 비해 많은 비용이 들 것으로 예상되고 있습니다. 오늘은 히알루론산나트륨 성분의 인공눈물 비급여 전환에 관련된 이슈와 대체 인공눈물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인공눈물을 비급여로 전환하는 … Read more
10월 중순 무렵부터 중국에서 새로운 폐렴이 유행하고 있고, 많은 수의 환자가 발생하고 있다는 이야기들이 여러 매체들을 통해 전해지고 있습니다. 심지어 코로나 19가 중국의 우한에서 한창 창궐을 했을 때와 같이 병원에서 환자들의 수용이 어려워 복도에서 환자들을 치료를 하고 있다는 증언까지 나오고 있습니다. 또한 이제는 국내에서도 같은 질환의 환자가 다수 발생하면서, 코로나 19와 같은 대유행이 다시 찾아오는 … Read more
근력운동으로 몸을 만들 때, 필수 보충제인 BCAA는 운동을 열심히 하시는 분들이라면 거의 대부분 알고 있을 정도로 유명합니다. 오늘은 BCAA란 무엇이며, 그 효과와 활용법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. BCAA란? BCAA는 필수 아미노산인 류신, 이소류신, 발린을 2:1:1 비율로 조합한 분지사슬 아미노산(Branched Chain Amino Acids)을 말합니다. 류신 류신은 에너지원으로 활용될 뿐만 아니라 단백질 합성 스위치인 mTOR 경로를 … Read more
요즘 카제인은 유청 단백질 다음으로 시장에서 인기 있는 단백질 중 하나입니다. 특히 근력 운동선수들이 취침 전에 자주 복용하여 밤 단백질이라는 별명을 얻었습니다. 카제인의 섭취는 근육 성장과 유지에 필요한 일일 단백질 섭취량을 충족하는데 도움이 되며, 운동으로 인한 근육 등의 회복 촉진과 체중 감소와 같은 이점도 있습니다. 오늘은 카제인의 효과 외에도 카제인이 유청 단백질과 어떻게 다른지, 그 … Read more
글루타민(Glutamine)은 근력 및 지구력을 필요로 하는 운동선수들 사이에서 인기 있는 보조식품 중 하나입니다. 글루타민은 아미노산의 일종으로 운동 능력, 근육 성장 및 회복 그리고 소화를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다. 이하에서는 글루타민의 여러 효과들을 알아보고, 글루타민이 자신에게 적합한 보충제인지 살펴보도록 하겠습니다. 글루타민(Glutamine)이란? 글루타민은 체내에서 발견되는 여러 아미노산들 중 하나이며, 그중 가장 풍부한 아미노산입니다. 대략 70kg의 사람에게서 약 … Read more
아미노산은 신체의 단백질 발달에 큰 역할을 하는 우리 몸의 구성 요소이며 전반적인 웰빙에 필수적이고 다양한 기능을 수행합니다. 이들 아미노산 중 유명한 것들이 L-아르기닌과 L-시트룰린이며, 이 두 가지 모두 보충제로 함께 섭취할 수 있습니다. 오늘은 L-아르기닌과 L-시트룰린이 각각 무엇이며, 차이점은 무엇인지, 함께 복용해도 괜찮은지 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. L-아르기닌과 L-시트룰린이란 무엇입니까? L-아르기닌은 가금류, 붉은 고기, … Read more
L-시트룰린(Citrulline)은 비필수 아미노산으로 수박에 많이 함유된 성분이며, 요즘에는 영양제나 보충제로도 많이 찾고 있습니다. 신장에서는 L-시트룰린을 L-아르기닌이라는 또 다른 아미노산과 산화질소로 바꿔주는데 이 화합물은 심장과 혈관 건강에 중요한 물질이며, 또한 면역 체계를 강화할 수도 있습니다. L-시트룰린을 복용하는 이유 혈액순환 개선 및 고혈압 예방 L-시트룰린은 체내 산화질소 생성을 촉진합니다. 산화질소는 동맥을 이완시키고, 더 잘 작동하도록 도와 몸 전체의 혈액순환을 … Read more
대부분의 여성들은 갱년기 혹은 폐경기라는 말을 두려워 합니다. 아직 경험해보지 못한 여성분들 조차 그 시기의 여성들이 어떤 심리적인 변화와 불안 그리고 우울을 겪는지 익히 들어 알고 있기 때문입니다. 여성들의 폐경 혹은 갱년기는 사람들마다 여러가지 증상으로 나타나지만 가장 흔한 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면, 불안, 기억력 장애 및 피로 등이 있습니다. 또 장기적으로는 성욕감퇴, 골다공증, 심장질환 그리고 … Read more
다양한 종류의 채소와 과일을 충분히 섭취하는 습관이 건강에 큰 이득이 된다는 사실은 지금까지의 여러 연구와 사례들을 통해 잘 알려져 있습니다. 실제로 지금까지의 다양한 임상실험들에서 과일과 채소의 섭취는 심혈관질환, 당뇨, 백내장, 치매, 암, 비만 등 만성질환의 발생 위험을 유의하게 낮춰주는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 최근 발표된 다양한 연구들에서 야채와 과일을 충분히 섭취하는 사람들은 환경공해와 각종 오염에 … Read more